黃亘志 2015/11/17 訓練日誌

黃亘志南投
ID 131426

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黃亘志

10.0 km | 00:44:23 | 04:26/km

日期: 2015-11-17 19:24 - 地點: 孤島上 - 平均心率: 156 - 卡路里: 578 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

Pace: 04'20" / 04'22" / 04'29" / 04'31" / 04'31" / 04'28" / 04'23" / 04'27" / 04'31" / 04'20" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'20"

(04'20")

04'20" (+00'01")

1000 / 1000

04'22"

(08'42")

04'22" (+00'03")

1000 / 2000

04'28"

(13'11")

04'28" (+00'09")

1000 / 3000

04'30"

(17'41")

04'30" (+00'11")

1000 / 4000

04'31"

(22'12")

04'31" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

黃亘志

亦真非真, River River 和其他 2 人說推

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南投

黃亘志

亦真非真, River River 和其他 1 人說推

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今天吃壞肚子又鐵腿！看來只能來緩和跑ㄧ下！(￣▽￣)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 279.10 km

TCX 上傳 | 9 years ago

詹穎熙, 黃珠圓和其他 57 人說推

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觀看另 25 則留言

黃亘志昱淳早安～我想應該是趕著去上廁所吧！哈哈～σ^_^;

2015-11-18 07:52 ·

陳士弘水啦

2015-11-18 08:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'22"	00:08'42"
3	04'29"	00:13'11"
4	04'31"	00:17'42"
5	04'31"	00:22'13"
6	04'28"	00:26'41"
7	04'23"	00:31'04"
8	04'27"	00:35'31"
9	04'31"	00:40'02"
10	04'20"	00:44'22"
10.0	02'43"	00:44'24"