謝明峰 2023/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
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9.6 km | 01:03:27 | 06:37/km

日期: 2023-01-10 05:22 - 地點: 龍井 - 天氣: 陰雨天 - 平均心率: 131 - 卡路里: 616 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

Pace: 09'18" / 06'21" / 05'14" / 06'59" / 04'25" / 07'11" / 06'51" / 06'58" / 06'22" / 06'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'19"

(09'19")

09'18" (+05'26")

1001 / 1001

2

00'52"

(10'11")

04'21" (+00'29")

200 / 1201

3

02'13"

(12'25")

11'08" (+07'16")

200 / 1401

4

02'01"

(14'26")

04'02" (+00'10")

500 / 1901

5

03'03"

(17'30")

10'11" (+06'19")

300 / 2201

展開計圈分析

台中

謝明峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 324.85 km

Mizuno Wave Shadow4橘紅27.5 累積 : 1950.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林捷明, 丁勝麟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'18"	00:09'18"
2	06'21"	00:15'39"
3	05'14"	00:20'53"
4	06'59"	00:27'52"
5	04'25"	00:32'17"
6	07'11"	00:39'28"
7	06'51"	00:46'19"
8	06'58"	00:53'17"
9	06'22"	00:59'39"
9.6	06'38"	01:03'25"

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