陳國銘 2023/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳國銘台北市
ID 296244

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2.4 km | 00:31:35 | 13:21/km

日期: 2023-01-10 19:24 - 平均心率: 90 - 卡路里: 139 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 20°C - 濕度: 84%

Pace: 29'15" / 14'00" / 13'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'33"

(12'33")

12'33"

1000 / 1000

2

14'00"

(26'33")

14'00" (+01'27")

1000 / 2000

3

05'02"

(31'35")

13'46" (+01'13")

365 / 2365

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 192.52 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾ 和 Andy Chen 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	29'15"	00:29'15"
2	14'00"	00:43'15"
2.4	13'47"	00:48'18"

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