李育儒 2015/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

李育儒新北市
ID 8288

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6.0 km | 00:29:54 | 04:59/km

日期: 2015-11-17 05:33 - 地點: 操場 - 天氣: 舒服 - 卡路里: 421 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

Pace: 06'25" / 05'35" / 05'40" / 05'14" / 05'00" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

06'29" (+01'34")

849 / 849

2

05'05"

(10'36")

05'41" (+00'46")

895 / 1744

3

05'02"

(15'38")

05'34" (+00'39")

903 / 2647

4

04'57"

(20'36")

05'27" (+00'32")

906 / 3554

5

04'37"

(25'13")

04'55"

941 / 4495

展開計圈分析

E1+M3+T2
越跑越快策略，6K均速約5分，下午還可以再跑E！
加油，這禮拜開始要拼週跑量80！

11月累積里程 : 275.26 km

Adidas ADIOS BOOST 累積 : 454.5 km

TCX 上傳 | 9 years ago

PaulSun, Eddie_Chen(ET) 和其他 18 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'35"	00:12'00"
3	05'40"	00:17'40"
4	05'14"	00:22'54"
5	05'00"	00:27'54"
5.4	04'44"	00:29'54"

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