光羽隹 2015/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

光羽隹台中
ID 103124

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10.0 km | --:--:-- | --:--

2015打造運動島蘆洲--觀音山全民路跑

官方成績
日期	2015-11-15
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

日期: 2015-11-15 07:31 - 平均心率: 162 - 卡路里: 839 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'04"

(11'04")

06'53" (+01'27")

1609 / 1609

2

09'51"

(20'55")

06'07" (+00'41")

1609 / 3218

3

09'19"

(30'15")

05'47" (+00'21")

1609 / 4828

4

09'04"

(39'20")

05'38" (+00'12")

1609 / 6437

5

08'59"

(48'19")

05'35" (+00'09")

1609 / 8046

展開計圈分析

賽前宣言: 希望來的及參加

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 37.08 km

UNDER ARMOUR UA Micro G® Toxic 6 累積 : 832.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Patrick Chang 和梁澤鈞說推

·


	目標心跳區間: 142~ 186

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'19"	00:13'36"
3	06'05"	00:19'41"
4	05'55"	00:25'36"
5	05'42"	00:31'18"
6	05'39"	00:36'57"
7	05'30"	00:42'27"
8	05'39"	00:48'06"
9	05'19"	00:53'25"
10	05'30"	00:58'55"
10.1	04'53"	00:59'33"

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