賴明邦 2023/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

賴明邦台中
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6.0 km | 00:44:39 | 07:25/km

日期: 2023-01-08 20:47 - 平均心率: 119 - 卡路里: 318 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 19°C - 濕度: 82%

Pace: 06'56" / 06'42" / 06'41" / 10'42" / 06'58" / 06'28" / 13'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 304.57 km

Strava 上傳 | 1 year ago

陳孟鑠和楊素綾說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'42"	00:13'38"
3	06'41"	00:20'19"
4	10'42"	00:31'01"
5	06'58"	00:37'59"
6	06'28"	00:44'27"
6.0	12'34"	00:44'39"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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