Water man 2023/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
ID 55337

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13.1 km | 01:13:01 | 05:33/km

日期: 2023-01-06 17:41 - 平均心率: 138 - 卡路里: 737 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 19°C - 濕度: 76%

Pace: 06'08" / 05'38" / 05'34" / 05'36" / 05'29" / 05'22" / 05'05" / 05'56" / 04'59" / 05'27" / 06'25" / 05'34" / 05'01" / 06'01" /

輕鬆跑
遇到邱帥準備開420~
算了～
有歲啊🤔⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 230.90 km

adidas 波8🍊 累積 : 1196.9 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Nini Chen, 江桓丞（小江）和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'38"	00:11'46"
3	05'34"	00:17'20"
4	05'36"	00:22'56"
5	05'29"	00:28'25"
6	05'22"	00:33'47"
7	05'05"	00:38'52"
8	05'56"	00:44'48"
9	04'59"	00:49'47"
10	05'27"	00:55'14"
11	06'25"	01:01'39"
12	05'34"	01:07'13"
13	05'01"	01:12'14"
13.1	05'54"	01:13'01"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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