tom tang 2015/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

tom tang 桃園
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1.9 km | 00:09:54 | 05:18/km

日期: 2015-11-13 23:03 - 地點: 林口 - 天氣: 涼 - 平均心率: 142 - 卡路里: 104 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

Pace: 06'24" / 04'02" /

面交完.....間歇訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 333.41 km

Mizuo Wave Rider 18 2E 累積 : 1086.4 km

GPX 上傳 | 9 years ago

陳志祥, Guanbing Wu 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
1.9	04'02"	00:09'54"

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