Luk Yun Fat 2022/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

Luk Yun Fat 香港
ID 385964

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6.0 km | 00:33:00 | 05:29/km

日期: 2022-12-31 17:26 - 總爬升: 101 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 462 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 05'16" / 05'28" / 05'48" / 05'28" / 05'43" / 05'16" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15"

1000 / 1000

2

05'27"

(10'43")

05'27" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'48"

(16'31")

05'48" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'27"

(21'59")

05'27" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'43"

(27'42")

05'43" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Luk Yun Fat

·

大欖涌引水道

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 92.84 km

HOKA Carbon X2 累積 : 784.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'28"	00:10'44"
3	05'48"	00:16'32"
4	05'28"	00:22'00"
5	05'43"	00:27'43"
6	05'16"	00:32'59"
6.0	03'10"	00:33'01"

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