Black-faced Tsai 2015/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

Black-faced Tsai 桃園
ID 59789

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Black-faced Tsai

8.1 km | 00:52:00 | 06:25/km

日期: 2015-11-14 05:39 - 地點: 楓樹坑 - 平均心率: 183 - 卡路里: 546 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 93%

Pace: 07'28" / 06'52" / 08'12" / 05'40" / 05'56" / 05'36" / 05'44" / 06'00" / 06'20" /

桃園

Black-faced Tsai

·

第一圈跟一位在地的赤足大叔跑，結果被拉到5分多，我都快爆了，不過有練到、有練到~~不錯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	143~173	65~79%
2:M馬拉松配速區	173~195	79~89%
3:T乳酸耐力區	195~202	89~92%
4:A無氧耐力區	202~214	92~97.5%
5:I最大耗氧區	214~220	97.5~100%
最大心率為220 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 105.71 km

梅川斜子累積 : 14995.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

ricky tseng 和 Patrick Chang 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	06'52"	00:14'20"
3	08'12"	00:22'32"
4	05'40"	00:28'12"
5	05'56"	00:34'08"
6	05'36"	00:39'44"
7	05'44"	00:45'28"
8	06'00"	00:51'28"
8.1	06'17"	00:52'00"

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