Black-faced Tsai 2015/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Black-faced Tsai 桃園
ID 59789

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Black-faced Tsai

9.3 km | 01:05:40 | 07:02/km

日期: 2015-11-11 05:04 - 平均心率: 184 - 卡路里: 629 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 86%

Pace: 06'36" / 06'12" / 06'24" / 06'16" / 06'28" / 13'36" / 06'32" / 05'56" / 05'56" / 05'20" /

桃園

Black-faced Tsai

·

武陵愛桃跑團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	143~173	65~79%
2:M馬拉松配速區	173~195	79~89%
3:T乳酸耐力區	195~202	89~92%
4:A無氧耐力區	202~214	92~97.5%
5:I最大耗氧區	214~220	97.5~100%
最大心率為220 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 105.71 km

梅川斜子累積 : 14995.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

羅吉偉, Patrick Chang 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'12"	00:12'48"
3	06'24"	00:19'12"
4	06'16"	00:25'28"
5	06'28"	00:31'56"
6	13'36"	00:45'32"
7	06'32"	00:52'04"
8	05'56"	00:58'00"
9	05'56"	01:03'56"
9.3	05'20"	01:05'40"

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朋友動態

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