12.1 km | 01:01:03 | 05:03/km日期: 2022-12-31 06:56 - 地點: 土城運動場 - 天氣: 陰轉毛毛細雨 - 平均心率: 154 - 卡路里: 673 Cal - 總步數: 10770 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 90%
Pace: 06'18" / 05'29" / 04'57" / 04'51" / 04'53" / 04'49" / 04'48" / 04'42" / 04'43" / 04'49" / 05'03" / 05'09" / 07'37" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'18" (+01'36") | 1000 / 1000 | 169 / 93 |
| 2 | | 05'30" (+00'48") | 1002 / 2002 | 173 / 104 |
| 3 | | 04'56" (+00'14") | 1000 / 3002 | 176 / 114 |
| 4 | | 04'52" (+00'10") | 1003 / 4006 | 177 / 115 |
| 5 | | 04'50" (+00'08") | 1001 / 5007 | 178 / 115 |
| 6 | | 04'51" (+00'09") | 1000 / 6008 | 177 / 115 |
| 7 | | 04'46" (+00'04") | 1000 / 7009 | 178 / 116 |
| 8 | | 04'42" | 1001 / 8010 | 178 / 118 |
| 9 | | 04'44" (+00'02") | 1002 / 9013 | 178 / 117 |
| 10 | | 04'50" (+00'08") | 1001 / 10015 | 178 / 115 |
| 11 | | 05'02" (+00'20") | 1002 / 11017 | 176 / 112 |
| 12 | | 05'13" (+00'31") | 1001 / 12018 | 175 / 109 |
| 13 | | 05'13" (+00'31") | 54 / 12073 | 169 / 112 |
2022年度終結跑，今年總跑量以6133公里結尾，破個人跑步歷史紀錄！也較去年多跑2300公里！自己都覺得有點可怕，也佩服自己今天的毅力，雖然沒有什麼明顯的進步⋯⋯但總體來說，也算是豐收的一年，耐力與恢復力有進步，但速度與速耐力卻略微退步！來年就減少跑量，增強速耐力訓練
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
270.27 km 
Nike ZoomX VaporFly NEXT%2 倫敦馬螢光色 累積 :
1237.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'18" | 00:06'18" |
| 2 | 05'29" | 00:11'47" |
| 3 | 04'57" | 00:16'44" |
| 4 | 04'51" | 00:21'35" |
| 5 | 04'53" | 00:26'28" |
| 6 | 04'49" | 00:31'17" |
| 7 | 04'48" | 00:36'05" |
| 8 | 04'42" | 00:40'47" |
| 9 | 04'43" | 00:45'30" |
| 10 | 04'49" | 00:50'19" |
| 11 | 05'03" | 00:55'22" |
| 12 | 05'09" | 01:00'31" |
| 12.1 | 07'16" | 01:01'03" |
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