11.1 km | 01:25:36 | 07:44/km日期: 2015-11-11 19:35 - 總爬升: 148 m - 地點: 台北市_北投區:北投社區大學 - 天氣: 涼爽天氣 - 卡路里: 696 Cal - 總步數: 3376 - 平均步頻: 39 - 平均步幅: 327 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 74%
Pace: 08'05" / 08'01" / 07'38" / 07'20" / 07'18" / 07'35" / 07'34" / 07'46" / 07'59" / 08'05" / 07'35" / 11'29" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 08'07" (+00'50") | 1003 / 1003 | 36 / 334 |
| 2 | | 07'59" (+00'42") | 1003 / 2006 | 42 / 293 |
| 3 | | 07'36" (+00'19") | 1002 / 3009 | 43 / 303 |
| 4 | | 07'22" (+00'05") | 1003 / 4012 | 41 / 323 |
| 5 | | 07'17" | 1001 / 5014 | 39 / 347 |
| 6 | | 07'35" (+00'18") | 1009 / 6023 | 39 / 329 |
| 7 | | 07'29" (+00'12") | 1000 / 7024 | 42 / 314 |
| 8 | | 07'48" (+00'31") | 1001 / 8025 | 38 / 333 |
| 9 | | 07'55" (+00'38") | 1006 / 9032 | 34 / 367 |
| 10 | | 08'01" (+00'44") | 1008 / 10040 | 37 / 336 |
| 11 | | 07'32" (+00'15") | 1005 / 11046 | 37 / 349 |
| 12 | | 07'55" (+00'38") | 58 / 11105 | 42 / 294 |
夜跑 台北市_北投區:北投社大→中山路→7-11便利商店→新民路→中心街→中山路→溫泉路→光明路→溫泉路→北投國中→光明路→北投捷運站→北投路二段→豐年路二段→中央北路二段→國防大學管理學院→稻香路→秀山路→中和街→泉源路→北投文物館→幽雅路→溫泉路→中山路台北市_北投區:北投社大=>完成記錄(11.1公里01小時25分36秒,整體平均配速:07'44"/km)
移地訓練!!山路練習"新北投捷運站"附近的小山坡地!!
PS:今天跑完已經連續136天自主訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
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11月累積里程 :
519.28 km 
母子鱷魚_夾腳拖 黃色 N30-43W09 累積 :
3288.8 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'05" | 00:08'05" |
| 2 | 08'01" | 00:16'06" |
| 3 | 07'38" | 00:23'44" |
| 4 | 07'20" | 00:31'04" |
| 5 | 07'18" | 00:38'22" |
| 6 | 07'35" | 00:45'57" |
| 7 | 07'34" | 00:53'31" |
| 8 | 07'46" | 01:01'17" |
| 9 | 07'59" | 01:09'16" |
| 10 | 08'05" | 01:17'21" |
| 11 | 07'35" | 01:24'56" |
| 11.1 | 11'19" | 01:25'36" |
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