林鐿宸 2022/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

林鐿宸桃園
ID 424538

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5.8 km | 00:37:51 | 06:31/km

日期: 2022-12-29 05:25 - 平均心率: 134 - 卡路里: 369 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 95%

Pace: 05'45" / 07'41" / 06'39" / 06'33" / 06'00" / 06'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50"

1000 / 1000

2

07'40"

(13'31")

07'40" (+01'50")

1000 / 2000

3

06'39"

(20'10")

06'39" (+00'49")

1000 / 3000

4

06'32"

(26'43")

06'32" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'59"

(32'43")

05'59" (+00'09")

1000 / 5000

6

05'08"

(37'51")

06'27" (+00'37")

797 / 5797

桃園

林鐿宸

·

桃園

林鐿宸

·

桃園

林鐿宸

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 472.22 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

吳東明和無料健跑仔說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	07'41"	00:13'26"
3	06'39"	00:20'05"
4	06'33"	00:26'38"
5	06'00"	00:32'38"
5.8	06'25"	00:37'45"

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