12.3 km | 01:02:52 | 05:05/km日期: 2022-12-29 05:02 - 平均心率: 160 - 卡路里: 870 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 91%
Pace: 06'26" / 05'38" / 05'27" / 05'03" / 05'05" / 04'54" / 04'49" / 04'55" / 04'52" / 04'38" / 04'43" / 04'36" / 05'02" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'26" (+01'51") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'37" (+01'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'26" (+00'51") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'03" (+00'28") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'04" (+00'29") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'54" (+00'19") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'49" (+00'14") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'54" (+00'19") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'52" (+00'17") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'38" (+00'03") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'43" (+00'08") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'35" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'01" (+00'26") | 350 / 12350 |
慢跑60分鐘
穿二手的PRO3
穿PRO3 怎麼感覺右腳綁鞋帶的內側會痛
左腳是小指那也會痛
蠻奇怪的
跑前吃包威德果凍＋1杯水
全程沒喝水輕鬆跑
這次跑完沒有屎在滾了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 327.64 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'26" | 00:06'26" |
| 2 | 05'38" | 00:12'04" |
| 3 | 05'27" | 00:17'31" |
| 4 | 05'03" | 00:22'34" |
| 5 | 05'05" | 00:27'39" |
| 6 | 04'54" | 00:32'33" |
| 7 | 04'49" | 00:37'22" |
| 8 | 04'55" | 00:42'17" |
| 9 | 04'52" | 00:47'09" |
| 10 | 04'38" | 00:51'47" |
| 11 | 04'43" | 00:56'30" |
| 12 | 04'36" | 01:01'06" |
| 12.4 | 05'02" | 01:02'52" |
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