Aok Shen 2015/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Aok Shen 新竹
ID 247236

10 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

37.2 km | 02:08:28 | 17.4 km/h

日期: 2015-11-08 14:54 - 總爬升: 278 m - 卡路里: 1205 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'51"

(02'51")

21.18 (-10.97)

1004 / 1004

2

03'43"

(06'34")

16.36 (-15.78)

1010 / 2015

3

03'28"

(10'02")

17.91 (-14.23)

1030 / 3046

4

03'03"

(13'05")

19.25 (-12.89)

974 / 4021

5

03'14"

(16'19")

18.65 (-13.49)

1003 / 5024

展開計圈分析

11月累積里程 : 68.42 km

Android - asus ASUS_Z008D 上傳 | 9 years ago

羅瑞聲 lesson 和陳榮興說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.1	-7.3 %
2	16.1	-6.2 %
3	17.7	5.5 %
4	19.4	5.3 %
5	18.6	-5.5 %
6	31.9	-4.9 %
7	25.5	-2.4 %
8	20.3	-6.0 %
9	21.7	-3.6 %
10	22.5	3.0 %
11	15.5	-9.6 %
12	14.6	4.8 %
13	24.8	3.5 %
14	25.7	2.4 %
15	22.6	-1.7 %
16	23.5	4.2 %
17	12.1	4.0 %
18	8.4	-2.0 %
19	18.3	-6.2 %
20	15.3	-5.2 %
21	21.3	2.5 %
22	22.5	-3.6 %
23	22.6	-1.3 %
24	20.1	4.7 %
25	20.8	-2.9 %
26	10.5	3.3 %
27	24.8	3.6 %
28	22.6	6.0 %
29	18.6	11.0 %
30	20.0	-4.4 %
31	18.4	4.3 %
32	12.0	7.0 %
33	11.5	-4.5 %
34	16.0	-8.3 %
35	15.7	-3.0 %
36	12.9	3.2 %
37	13.3	-8.8 %
37.2	11.1	1.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"