Rexgod Cheng--啓陽 2022/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

Rexgod Cheng--啓陽台北市
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Rexgod Cheng--啓陽

5.7 km | 00:36:10 | 06:17/km

日期: 2022-12-25 07:37 - 地點: 焚化爐 - 平均心率: 145 - 卡路里: 403 Cal - 平均步頻: 160

Pace: 06'44" / 05'45" / 09'42" / 05'19" / 04'57" / 15'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+01'48")

1000 / 1000

2

05'45"

(12'29")

05'45" (+00'49")

1000 / 2000

3

09'42"

(22'11")

09'42" (+04'46")

1000 / 3000

4

05'19"

(27'30")

05'19" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'56"

(32'27")

04'56"

1000 / 5000

6

03'42"

(36'10")

04'58" (+00'02")

745 / 5745

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為了一個小小任務而跑（5、6、日）
為了2023上半年度比賽而熱身
（6H賽、萬金石全馬、20k越野賽）
為了健康跑（減少膽固醇#223)
為了未來而跑（226）
為了自己而跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 40.59 km

亞瑟士虎走6 累積 : 663.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ricky tseng, Michael Pan 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	05'45"	00:12'29"
3	09'42"	00:22'11"
4	05'19"	00:27'30"
5	04'57"	00:32'27"
5.7	15'04"	00:43'41"

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朋友動態

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