Su Zu 2015/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Su Zu 台南
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30.8 km | 02:08:39 | 14.3 km/h

日期: 2015-11-10 15:54 - 總爬升: 147 m - 卡路里: 761 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

9.18 (-15.14)

1000 / 1000

2

03'28"

(10'01")

17.48 (-6.85)

1008 / 2009

3

05'33"

(15'34")

10.75 (-13.58)

992 / 3001

4

03'49"

(19'23")

15.72 (-8.60)

998 / 4000

5

03'21"

(22'44")

18.09 (-6.23)

1008 / 5008

展開計圈分析

11月累積里程 : 30.76 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

開心廚王以家庭為重, 陳榮興和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.2	1.3 %
2	17.3	-0.4 %
3	10.8	-0.9 %
4	15.9	1.8 %
5	17.9	1.5 %
6	15.9	1.0 %
7	16.3	-0.6 %
8	14.7	2.8 %
9	20.3	-0.9 %
10	17.9	1.0 %
11	17.9	2.3 %
12	16.8	1.7 %
13	13.6	1.8 %
14	16.4	-3.4 %
15	11.7	2.4 %
16	18.5	-1.4 %
17	21.6	-1.3 %
18	8.3	2.8 %
19	6.2	15.7 %
20	15.3	-1.8 %
21	20.3	-1.1 %
22	11.5	-1.5 %
23	16.4	-1.2 %
24	13.4	-2.2 %
25	18.6	-1.0 %
26	18.6	1.5 %
27	26.5	-0.9 %
28	15.0	-0.4 %
29	13.3	-1.2 %
30	15.6	2.3 %
31	16.2	-2.1 %
30.8	-437.0	-9.0 %

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

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10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

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3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

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3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

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6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

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10.0 km | 00:54:53 | 05:29/km

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42.7 km | 04:18:57 | 06:04/km

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