15.4 km | 01:09:49 | 04:31/km日期: 2022-12-27 00:13 - 地點: 師大分部 - 天氣: 星多有雲有點冷 - 平均心率: 171 - 卡路里: 945 Cal - 總步數: 13994 - 平均步頻: 200 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 66%
Pace: 04'37" / 04'30" / 04'32" / 04'36" / 04'34" / 04'32" / 04'27" / 04'27" / 04'31" / 04'27" / 04'28" / 04'28" / 04'26" / 04'33" / 04'33" / 04'44" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'36" (+00'10") | 1000 / 1000 | 202 / 107 |
| 2 | | 04'29" (+00'03") | 1001 / 2002 | 203 / 109 |
| 3 | | 04'33" (+00'07") | 1001 / 3003 | 198 / 110 |
| 4 | | 04'34" (+00'08") | 1001 / 4005 | 198 / 109 |
| 5 | | 04'34" (+00'08") | 1002 / 5007 | 198 / 110 |
| 6 | | 04'32" (+00'06") | 1002 / 6010 | 200 / 110 |
| 7 | | 04'28" (+00'02") | 1003 / 7013 | 200 / 111 |
| 8 | | 04'26" | 1001 / 8015 | 199 / 112 |
| 9 | | 04'31" (+00'05") | 1003 / 9018 | 199 / 110 |
| 10 | | 04'27" (+00'01") | 1001 / 10020 | 201 / 111 |
| 11 | | 04'27" (+00'01") | 1000 / 11020 | 201 / 110 |
| 12 | | 04'29" (+00'03") | 1002 / 12023 | 200 / 110 |
| 13 | | 04'27" (+00'01") | 1002 / 13025 | 202 / 110 |
| 14 | | 04'31" (+00'05") | 1001 / 14026 | 200 / 110 |
| 15 | | 04'33" (+00'07") | 1001 / 15027 | 200 / 109 |
| 16 | | 04'37" (+00'11") | 421 / 15449 | 195 / 110 |
節奏跑 後來太放縱了沒壓速度
結果33圈覺得一側大腿快抽筋了
湊35圈收工跑不完40圈
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
128.45 km 
Mizuno WaveSkyRise03 累積 :
826.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'37" | 00:04'37" |
| 2 | 04'30" | 00:09'07" |
| 3 | 04'32" | 00:13'39" |
| 4 | 04'36" | 00:18'15" |
| 5 | 04'34" | 00:22'49" |
| 6 | 04'32" | 00:27'21" |
| 7 | 04'27" | 00:31'48" |
| 8 | 04'27" | 00:36'15" |
| 9 | 04'31" | 00:40'46" |
| 10 | 04'27" | 00:45'13" |
| 11 | 04'28" | 00:49'41" |
| 12 | 04'28" | 00:54'09" |
| 13 | 04'26" | 00:58'35" |
| 14 | 04'33" | 01:03'08" |
| 15 | 04'33" | 01:07'41" |
| 15.5 | 04'44" | 01:09'49" |
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