Jon Fielder 2015/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Jon Fielder 新北市
ID 8055

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13.2 km | 01:34:33 | 07:09/km

日期: 2015-11-10 16:55 - 平均心率: 153 - 卡路里: 761 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 70%

Pace: 06'21" / 06'18" / 07'01" / 06'32" / 07'22" / 07'28" / 06'36" / 09'09" / 06'46" / 07'20" / 07'10" / 07'18" / 07'08" / 09'42" /

天氣涼爽差很多,還可以慢慢跑一點上坡.平均心率154

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 151.98 km

MIZUNO wave rider 18 藍綠色累積 : 1367.1 km

GPX 上傳 | 9 years ago

芳萍, 廖小雄和其他 47 人說推

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觀看另 11 則留言

Mori taic 不是光輝的823
是1111人利贏航 XD

2015-11-11 22:26 ·

3 個人推

t a i c
哈哈哈哈

2015-11-11 22:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'18"	00:12'39"
3	07'01"	00:19'40"
4	06'32"	00:26'12"
5	07'22"	00:33'34"
6	07'28"	00:41'02"
7	06'36"	00:47'38"
8	09'09"	00:56'47"
9	06'46"	01:03'33"
10	07'20"	01:10'53"
11	07'10"	01:18'03"
12	07'18"	01:25'21"
13	07'08"	01:32'29"
13.2	09'40"	01:34'33"

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