Black-faced Tsai 2015/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Black-faced Tsai 桃園
ID 59789

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Black-faced Tsai

9.3 km | 01:10:08 | 07:32/km

日期: 2015-11-04 05:05 - 地點: 武陵團 - 平均心率: 30 - 卡路里: 628 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

Pace: 07'00" / 06'04" / 06'12" / 06'24" / 06'28" / 17'20" / 06'04" / 06'08" / 06'48" / 05'31" /

桃園

Black-faced Tsai

·

2015.11.04，武陵愛桃跑團練
天氣涼爽，跑步真是舒服

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	143~173	65~79%
2:M馬拉松配速區	173~195	79~89%
3:T乳酸耐力區	195~202	89~92%
4:A無氧耐力區	202~214	92~97.5%
5:I最大耗氧區	214~220	97.5~100%
最大心率為220 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 105.71 km

梅川斜子累積 : 15005.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Liang, Patrick Chang 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'04"	00:13'04"
3	06'12"	00:19'16"
4	06'24"	00:25'40"
5	06'28"	00:32'08"
6	17'20"	00:49'28"
7	06'04"	00:55'32"
8	06'08"	01:01'40"
9	06'48"	01:08'28"
9.3	05'30"	01:10'08"

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