Kei-Wei Chiang 2022/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

Kei-Wei Chiang 基隆
ID 468055

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160.8 km | 07:43:59 | 20.8 km/h

日期: 2022-12-24 05:44 - 總爬升: 1324 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 3023 Cal - 溫度: 9°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:01'40"

(01:01'40")

11.73

12015 / 12015

2

06:42'18"

(07:43'59")

22.22

148740 / 160755

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 594.86 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.6	1.8 %
2	17.3	-0.6 %
3	18.0	1.3 %
4	20.6	1.0 %
5	25.5	1.5 %
6	24.2	-1.0 %
7	18.5	2.4 %
8	16.7	-0.7 %
9	22.6	1.2 %
10	20.7	1.0 %
11	24.0	1.0 %
12	2.0	-2.6 %
13	18.1	1.2 %
14	23.4	1.3 %
15	26.3	1.2 %
16	25.9	-1.1 %
17	18.8	-0.9 %
18	26.9	-0.3 %
19	25.7	2.0 %
20	22.8	2.1 %
21	24.2	-3.0 %
22	32.4	-1.0 %
23	31.9	2.3 %
24	22.2	-1.5 %
25	12.1	-0.8 %
26	14.8	-0.5 %
27	19.1	2.2 %
28	22.9	1.2 %
29	26.5	-1.1 %
30	31.0	1.4 %
31	24.3	-1.7 %
32	11.4	2.7 %
33	27.1	2.6 %
34	16.9	4.8 %
35	42.4	-2.3 %
36	30.8	2.2 %
37	28.8	2.8 %
38	18.1	4.6 %
39	46.2	-5.3 %
40	36.0	-2.7 %
41	35.0	-2.7 %
42	32.7	1.8 %
43	31.9	-3.7 %
44	35.0	3.2 %
45	18.7	3.6 %
46	20.8	-0.8 %
47	17.3	2.8 %
48	22.1	1.8 %
49	18.8	-1.0 %
50	18.1	2.0 %
51	22.2	-2.2 %
52	18.2	-1.2 %
53	17.9	1.5 %
54	3.7	-2.8 %
55	27.3	-1.5 %
56	26.9	1.6 %
57	27.7	-0.7 %
58	30.5	-0.4 %
59	30.8	-0.4 %
60	31.3	1.0 %
61	33.0	-0.2 %
62	34.6	-0.7 %
63	31.0	1.2 %
64	35.6	-0.7 %
65	30.3	-1.9 %
66	33.6	-0.6 %
67	37.1	-1.7 %
68	34.6	1.8 %
69	29.3	-2.0 %
70	29.3	3.0 %
71	39.6	-2.7 %
72	41.9	-2.6 %
73	25.9	4.9 %
74	27.1	-3.5 %
75	35.6	3.3 %
76	28.1	3.0 %
77	42.9	-2.9 %
78	40.9	-2.0 %
79	21.2	-1.1 %
80	25.2	-0.9 %
81	24.2	2.4 %
82	31.9	-3.2 %
83	26.7	3.4 %
84	25.9	3.0 %
85	31.0	-5.2 %
86	22.4	3.2 %
87	30.3	-1.7 %
88	31.3	3.3 %
89	21.4	4.6 %
90	23.4	-3.0 %
91	37.5	-5.1 %
92	37.1	-4.6 %
93	27.7	-1.8 %
94	24.7	-1.7 %
95	28.8	1.8 %
96	18.7	2.7 %
97	26.3	-3.5 %
98	7.5	-4.0 %
99	24.5	1.2 %
100	23.4	1.0 %
101	22.5	-1.3 %
102	21.7	4.0 %
103	26.5	2.3 %
104	28.3	-0.9 %
105	29.5	-2.8 %
106	29.3	2.6 %
107	26.3	-2.0 %
108	27.7	-1.7 %
109	28.6	-2.3 %
110	28.1	-1.5 %
111	29.5	3.2 %
112	30.0	-2.0 %
113	32.1	3.4 %
114	30.3	3.2 %
115	34.3	2.2 %
116	32.4	-2.4 %
117	31.9	1.3 %
118	30.3	3.8 %
119	31.0	-3.8 %
120	25.7	-1.6 %
121	25.7	-4.5 %
122	26.5	4.4 %
123	28.1	-2.8 %
124	2.8	4.7 %
125	5.4	-3.0 %
126	17.6	2.5 %
127	29.0	1.7 %
128	27.3	1.5 %
129	27.9	-0.7 %
130	27.5	2.3 %
131	28.1	1.4 %
132	29.5	-1.8 %
133	26.1	2.8 %
134	24.5	3.0 %
135	26.5	-1.5 %
136	23.7	3.2 %
137	22.8	-2.2 %
138	28.1	4.2 %
139	25.7	3.5 %
140	13.7	6.9 %
141	9.1	10.1 %
142	10.8	8.1 %
143	33.6	-8.7 %
144	15.3	6.4 %
145	40.0	-6.6 %
146	19.8	-9.3 %
147	22.1	-2.1 %
148	29.3	-0.9 %
149	33.0	-1.0 %
150	24.0	3.0 %
151	26.3	-2.6 %
152	29.8	-2.2 %
153	31.0	1.8 %
154	30.5	-1.1 %
155	29.8	-0.9 %
156	29.3	-0.8 %
157	27.5	-1.6 %
158	26.9	3.8 %
159	25.7	-3.2 %
160	23.4	4.0 %
160.8	13.7	-2.8 %

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