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許書瑋
桃園
ID 265860
22 位追隨者
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許書瑋
128.6 km
|
10:44:53
|
12.0 km/h
日期:
2022-12-20 07:45
-
總爬升:
1147 m
-
平均心率:
115
-
卡路里:
3524 Cal
-
溫度:
17°C
-
濕度:
81%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
15'31"
(15'31")
19.35 (-13.08)
5000 / 5000
2
40'03"
(55'34")
7.50 (-24.93)
5000 / 10000
3
15'31"
(01:11'05")
19.35 (-13.08)
5000 / 15000
4
16'27"
(01:27'33")
18.27 (-14.16)
5000 / 20000
5
16'43"
(01:44'17")
18.00 (-14.43)
5000 / 25000
展開計圈分析
6
16'09"
(02:00'26")
18.65 (-13.78)
5000 / 30000
7
44'16"
(02:44'42")
6.78 (-25.65)
5000 / 35000
8
17'13"
(03:01'56")
17.48 (-14.96)
5000 / 40000
9
19'08"
(03:21'04")
15.72 (-16.71)
5000 / 45000
10
18'58"
(03:40'03")
15.86 (-16.57)
5000 / 50000
11
25'28"
(04:05'32")
11.80 (-20.63)
5000 / 55000
12
56'48"
(05:02'21")
5.29 (-27.15)
5000 / 60000
13
52'29"
(05:54'50")
5.72 (-26.71)
5000 / 65000
14
50'29"
(06:45'20")
5.95 (-26.48)
5000 / 70000
15
09'23"
(06:54'44")
32.14 (-0.29)
5000 / 75000
16
09'19"
(07:04'03")
32.43
5000 / 80000
17
11'32"
(07:15'36")
26.09 (-6.35)
5000 / 85000
18
01:08'04"
(08:23'40")
4.41 (-28.02)
5000 / 90000
19
32'16"
(08:55'57")
9.30 (-23.13)
5000 / 95000
20
17'17"
(09:13'14")
17.39 (-15.04)
5000 / 100000
21
10'50"
(09:24'05")
27.69 (-4.74)
5000 / 105000
22
12'37"
(09:36'42")
23.84 (-8.59)
5000 / 110000
23
16'01"
(09:52'44")
18.75 (-13.68)
5000 / 115000
24
20'39"
(10:13'23")
14.57 (-17.86)
5000 / 120000
25
17'41"
(10:31'04")
16.98 (-15.45)
5000 / 125000
26
13'48"
(10:44'53")
15.58 (-16.85)
3585 / 128585
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
113~137
65~79%
2:M馬拉松配速區
137~154
79~89%
3:T乳酸耐力區
154~160
89~92%
4:A無氧耐力區
160~169
92~97.5%
5:I最大耗氧區
169~174
97.5~100%
最大心率為174
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
254.89 km
TCX 2.0 上傳
| 1 year ago
·
留言
目標心跳區間: 117~ 153
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
17.2
1.7 %
2
15.9
1.0 %
3
22.0
1.0 %
4
20.8
1.7 %
5
22.8
1.2 %
6
20.3
-0.7 %
7
14.5
-1.3 %
8
5.6
-0.6 %
9
3.3
-0.9 %
10
14.6
2.0 %
11
19.9
-0.4 %
12
15.6
-1.3 %
13
24.8
-1.2 %
14
16.7
-1.1 %
15
22.8
-1.1 %
16
22.9
-1.1 %
17
15.2
-0.6 %
18
21.8
-0.6 %
19
18.5
-1.3 %
20
15.4
-1.7 %
21
20.5
1.0 %
22
20.6
1.5 %
23
17.3
-1.2 %
24
15.7
2.5 %
25
16.7
-0.7 %
26
16.7
-1.1 %
27
19.8
-1.5 %
28
18.9
-2.2 %
29
16.6
1.8 %
30
21.8
-0.7 %
31
19.4
-1.4 %
32
13.7
2.2 %
33
2.0
-1.4 %
34
16.4
2.0 %
35
20.0
-0.8 %
36
19.6
-0.9 %
37
16.9
-1.4 %
38
15.9
1.6 %
39
16.7
-1.4 %
40
18.6
-0.1 %
41
19.4
-0.7 %
42
15.3
3.5 %
43
19.0
-2.4 %
44
11.5
1.0 %
45
16.1
1.8 %
46
16.3
1.5 %
47
18.6
4.8 %
48
12.4
4.4 %
49
17.0
-3.4 %
50
16.2
2.9 %
51
12.3
4.2 %
52
11.4
4.0 %
53
8.5
2.3 %
54
13.1
3.2 %
55
16.1
2.2 %
56
5.6
4.3 %
57
2.5
4.9 %
58
8.1
7.0 %
59
8.6
5.6 %
60
7.9
5.5 %
61
8.5
4.7 %
62
7.2
5.8 %
63
3.6
6.4 %
64
7.9
6.0 %
65
4.7
6.1 %
66
6.7
4.9 %
67
1.9
6.1 %
68
9.9
-5.7 %
69
30.3
-4.8 %
70
30.0
-6.0 %
71
31.9
-6.2 %
72
30.0
-6.1 %
73
33.0
-5.4 %
74
34.0
-4.7 %
75
31.0
-5.4 %
76
35.6
-5.9 %
77
34.0
-6.8 %
78
32.4
-4.5 %
79
29.8
-2.0 %
80
30.0
-3.3 %
81
24.5
-1.4 %
82
38.3
-4.2 %
83
41.9
-4.1 %
84
25.0
-3.2 %
85
16.2
-2.6 %
86
1.9
-0.5 %
87
20.3
-5.3 %
88
8.9
-1.0 %
89
2.7
-0.9 %
90
13.1
1.0 %
91
11.7
-0.3 %
92
5.0
1.8 %
93
14.4
1.4 %
94
18.8
-0.6 %
95
7.6
1.0 %
96
12.2
-0.9 %
97
17.3
1.2 %
98
25.2
-0.6 %
99
22.5
1.6 %
100
15.6
1.7 %
101
30.5
-1.2 %
102
28.8
1.2 %
103
25.5
-1.0 %
104
26.1
1.8 %
105
27.9
1.2 %
106
35.3
-0.7 %
107
28.6
-0.4 %
108
16.0
-1.1 %
109
24.3
-0.2 %
110
23.1
1.2 %
111
21.7
-1.0 %
112
20.2
-0.2 %
113
17.0
1.7 %
114
17.9
1.2 %
115
17.6
1.3 %
116
12.5
1.5 %
117
15.0
1.6 %
118
17.7
1.5 %
119
15.0
-0.7 %
120
13.4
-0.9 %
121
12.9
1.0 %
122
12.8
-0.4 %
123
21.4
1.2 %
124
21.4
-0.2 %
125
21.8
-0.2 %
126
21.8
-0.8 %
127
20.9
-0.1 %
128
16.7
-0.6 %
128.6
7.6
-0.5 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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