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Dannylin (玩沙者聯盟 首席)
台北市
ID 2226
318 位追隨者
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Dannylin (玩沙者聯盟 首席)
00:21:00
日期:
2015-11-09 20:59
-
地點:
home
-
天氣:
涼
-
卡路里:
157 Cal
今天做核心肌群
棒式 20" x4 , 15" x2 , 10"x2
橋式 2' x2
側棒式 (2側) 30" x2
手動上傳
| 9 years ago
鐵弟
,
Jerry Wu
和其他
73
人說推
·
留言
觀看另 9 則留言
陳世賢
Danny帥~早安,好規律的訓練菜單,我現在可能也只剩核心可練習了
2015-11-10 09:15 ·
3
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Dannylin (玩沙者聯盟 首席)
世賢兄 早安~ 核心 尤其是 棒式. 對我這種沒有 像南霸天有六塊 肌的我來說.. 簡值是.. 要命啊~!! 哈哈
2015-11-10 09:17 ·
2
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陳世賢
棒式我也很少撐過40"....><
2015-11-10 09:18 ·
1
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Dannylin (玩沙者聯盟 首席)
以前都是 1分鐘. 現在退到剩10秒.. 哈哈~~ XD
2015-11-10 10:51 ·
EricTsai168
重訓最有效的時間是最後力竭的那幾下,所以棒式一定要撐到受不了才是有效訓練! 照理說應該都是一分鐘附近,丹尼帥對自己太好了,XD
2015-11-11 10:40 ·
3
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Dannylin (玩沙者聯盟 首席)
可是我真的一直覺得 肋骨會斷掉耶... 做仰卧起坐還可以. 棒式就.. 恐懼..
2015-11-11 10:41 ·
Vickey
肋骨不會斷,所以下次做一分鐘試試XD
2015-11-15 14:10 ·
1
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Dannylin (玩沙者聯盟 首席)
謝謝 Vickey 真的不太敢耶.. XD
2015-11-16 08:03 ·
Vickey
禮拜天的列車長~加油^^
2015-11-19 19:10 ·
1
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Dannylin (玩沙者聯盟 首席)
呵呵. 謝謝妳唷, Vickey , 練車也多小心~ 注意安全~ ^^
2015-11-20 08:16 ·
1
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Vickey
收到!
2015-11-20 10:47 ·
1
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