12.3 km | 01:16:10 | 06:12/km日期: 2022-12-22 19:52 - 地點: 新店溪左岸 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 810 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 39%
Pace: 07'09" / 06'04" / 06'01" / 05'54" / 05'55" / 06'07" / 06'08" / 06'02" / 06'01" / 05'44" / 05'43" / 07'43" / 05'57" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'08" (+01'26") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'04" (+00'22") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'01" (+00'19") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'53" (+00'11") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'55" (+00'13") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'08" (+00'26") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'06" (+00'24") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'02" (+00'20") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'00" (+00'18") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'44" (+00'02") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'42" | 1000 / 11000 |
12 | | 07'43" (+02'01") | 1000 / 12000 |
13 | | 06'04" (+00'22") | 275 / 12275 |
#臉紅心跳視障跑團
台北馬慶功暨冬至湯圓團練,和明富、天穎帶宗豪輕鬆12k,怎麼覺得今晚好冷,比台北馬那天冷?回程手凍到覺得痛...
#台北馬後首Run
#冬至吃鹹湯圓
#慶功吃拿坡里炸雞
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
300.82 km 母子鱷魚 ㄚ拖三代 08-軍綠 累積 :
1836.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'09" | 00:07'09" |
2 | 06'04" | 00:13'13" |
3 | 06'01" | 00:19'14" |
4 | 05'54" | 00:25'08" |
5 | 05'55" | 00:31'03" |
6 | 06'07" | 00:37'10" |
7 | 06'08" | 00:43'18" |
8 | 06'02" | 00:49'20" |
9 | 06'01" | 00:55'21" |
10 | 05'44" | 01:01'05" |
11 | 05'43" | 01:06'48" |
12 | 07'43" | 01:14'31" |
12.3 | 06'02" | 01:16'11" |