Thomas 2022/12/18 訓練日誌

Thomas 台北市
ID 676255

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Thomas

全馬 | 04:24:08 | 06:15/km | 第2馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	04:24:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'09")

00:28'09"

00:57'52"

10 km

(00:57'52")

00:29'43" (+01'34")

15 km

(01:27'59")

00:30'07" (+01'58")

01:00'44" (+02'52")

20 km

(01:58'36")

00:30'37" (+02'28")

25 km

(02:31'11")

00:32'35" (+04'26")

01:04'48" (+06'56")

30 km

(03:03'24")

00:32'13" (+04'04")

35 km

(03:36'15")

00:32'51" (+04'42")

01:05'13" (+07'21")

40 km

(04:08'37")

00:32'22" (+04'13")

Finish

(04:24:08)

日期: 2022-12-18 06:33 - 平均心率: 173 - 卡路里: 2391 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'16")

1000 / 1000

05'33"

(11'17")

05'33" (+00'05")

1000 / 2000

05'35"

(16'53")

05'35" (+00'07")

1000 / 3000

05'28"

(22'21")

05'28"

1000 / 4000

05'47"

(28'08")

05'47" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: _
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 161.22 km

mizuno rider 25 累積 : 308.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

吳小寶, 方依婷和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'34"	00:11'18"
3	05'35"	00:16'53"
4	05'29"	00:22'22"
5	05'47"	00:28'09"
6	05'44"	00:33'53"
7	05'50"	00:39'43"
8	05'49"	00:45'32"
9	06'12"	00:51'44"
10	06'08"	00:57'52"
11	06'02"	01:03'54"
12	06'10"	01:10'04"
13	05'56"	01:16'00"
14	05'58"	01:21'58"
15	06'01"	01:27'59"
16	06'09"	01:34'08"
17	06'01"	01:40'09"
18	06'05"	01:46'14"
19	06'11"	01:52'25"
20	06'11"	01:58'36"
21	06'31"	02:05'07"
22	06'28"	02:11'35"
23	06'31"	02:18'06"
24	06'37"	02:24'43"
25	06'28"	02:31'11"
26	06'31"	02:37'42"
27	06'17"	02:43'59"
28	06'24"	02:50'23"
29	06'29"	02:56'52"
30	06'32"	03:03'24"
31	06'38"	03:10'02"
32	06'29"	03:16'31"
33	06'45"	03:23'16"
34	06'37"	03:29'53"
35	06'22"	03:36'15"
36	06'44"	03:42'59"
37	06'19"	03:49'18"
38	06'30"	03:55'48"
39	06'23"	04:02'11"
40	06'26"	04:08'37"
41	06'24"	04:15'01"
42	06'05"	04:21'06"
42.6	05'18"	04:24'25"