Vick(新竹瘋) 2015/11/07 訓練日誌

Vick(新竹瘋) 新竹
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Vick(新竹瘋)

全馬 | 06:16:01 | 08:54/km | 第19馬

福爾摩沙風華錄柿紅心動馬拉松

官方成績
日期	2015-11-07
成績	06:16:01
總名次	643 / 1081
分組名次	257 / 411
平均速度	08:54/km

官方證書

Vick(新竹瘋)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'26")

00:33'26" (+00'26")

01:09'41"

10 km

(01:09'41")

00:36'15" (+03'15")

15 km

(01:42'41")

00:33'00"

01:21'08" (+11'27")

20 km

(02:30'49")

00:48'08" (+15'08")

25 km

(03:20'29")

00:49'40" (+16'40")

01:53'05" (+43'24")

30 km

(04:23'54")

01:03'25" (+30'25")

35 km

(05:01'49")

00:37'55" (+04'55")

01:24'07" (+14'26")

40 km

(05:48'01")

00:46'12" (+13'12")

Finish

(06:16:01)

日期: 2015-11-07 07:00 - 總爬升: 924 m - 地點: 尖石鄉公所　 - 天氣: 好熱 - 平均心率: 149 - 卡路里: 3869 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

新竹

Vick(新竹瘋)

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新竹

Vick(新竹瘋)

啤酒喝到飽！

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秋老虎發威,好陡的坡+好毒的太陽,跑完賺到一雙超輕薄小腿套,唯一欣慰的是整路啤酒喝的很爽~哈~

賽前宣言: 在地賽事,近近的去玩一玩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 359.28 km

acsic TARTHERZEAL-WIDE 累積 : 2213.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

余豐任, 曾良榮和其他 27 人說推

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觀看另 13 則留言

cathy(新竹瘋) 只要跟對人跑，就會一直這麼開心喔！

2015-11-10 17:56 ·

王全利 (新竹瘋) 恭喜明照喝啤酒完賽~

2015-11-11 00:38 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'14"	00:13'06"
3	06'12"	00:19'18"
4	07'46"	00:27'04"
5	06'22"	00:33'26"
6	06'32"	00:39'58"
7	06'06"	00:46'04"
8	06'20"	00:52'24"
9	11'13"	01:03'37"
10	06'04"	01:09'41"
11	05'40"	01:15'21"
12	05'46"	01:21'07"
13	08'20"	01:29'27"
14	06'22"	01:35'49"
15	06'52"	01:42'41"
16	05'55"	01:48'36"
17	10'46"	01:59'22"
18	06'20"	02:05'42"
19	06'17"	02:11'59"
20	18'50"	02:30'49"
21	08'51"	02:39'40"
22	14'24"	02:54'04"
23	08'33"	03:02'37"
24	07'15"	03:09'52"
25	10'37"	03:20'29"
26	18'21"	03:38'50"
27	15'43"	03:54'33"
28	13'15"	04:07'48"
29	10'05"	04:17'53"
30	06'01"	04:23'54"
31	08'06"	04:32'00"
32	08'19"	04:40'19"
33	07'29"	04:47'48"
34	07'44"	04:55'32"
35	06'17"	05:01'49"
36	10'40"	05:12'29"
37	08'28"	05:20'57"
38	06'32"	05:27'29"
39	12'45"	05:40'14"
40	07'47"	05:48'01"
41	06'51"	05:54'52"
42	10'21"	06:05'13"
43	09'54"	06:15'07"
43.0	-439'-26"	06:28'18"