Yao Chin 2015/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Yao Chin 彰化
ID 15001

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16.0 km | 01:34:16 | 05:53/km

日期: 2015-11-10 05:43 - 天氣: 超級涼爽但風大 - 平均心率: 143 - 卡路里: 908 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

Pace: 07'12" / 05'37" / 05'38" / 05'47" / 05'59" / 05'58" / 05'58" / 05'53" / 05'51" / 05'45" / 05'43" / 05'40" / 05'41" / 05'42" / 05'48" / 05'47" / 19'02" /

MAF

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 413.48 km

MIZUNO IDATEN DYNA 累積 : 1669.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Snow Ho, Ryuichi 樂福哥和其他 18 人說推

·

觀看另 4 則留言

邱暉銘厲害！！晚安愉快

2015-11-10 23:38 ·

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Yao Chin 傑森大，有時間就跑啊，邱鳴大，謝謝，一起加油

2015-11-11 10:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	05'37"	00:12'49"
3	05'38"	00:18'27"
4	05'47"	00:24'14"
5	05'59"	00:30'13"
6	05'58"	00:36'11"
7	05'58"	00:42'09"
8	05'53"	00:48'02"
9	05'51"	00:53'53"
10	05'45"	00:59'38"
11	05'43"	01:05'21"
12	05'40"	01:11'01"
13	05'41"	01:16'42"
14	05'42"	01:22'24"
15	05'48"	01:28'12"
16	05'47"	01:33'59"
16.0	18'42"	01:34'15"

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