13.0 km | 01:11:07 | 05:27/km日期: 2015-11-02 19:56 - 地點: 西湖國中 - 天氣: 雨 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1220 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 69%
Pace: 05'50" / 05'24" / 05'36" / 05'16" / 05'27" / 05'26" / 05'20" / 05'25" / 05'20" / 05'21" / 05'30" / 05'18" / 05'14" / 26'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'49" (+00'42") | 1001 / 1001 |
| 2 | | 05'23" (+00'16") | 1009 / 2011 |
| 3 | | 05'37" (+00'30") | 1005 / 3017 |
| 4 | | 05'15" (+00'08") | 1011 / 4028 |
| 5 | | 05'26" (+00'19") | 1011 / 5040 |
| 6 | | 05'26" (+00'19") | 1003 / 6043 |
| 7 | | 05'21" (+00'14") | 1007 / 7051 |
| 8 | | 05'22" (+00'15") | 1011 / 8063 |
| 9 | | 05'20" (+00'13") | 1012 / 9075 |
| 10 | | 05'19" (+00'12") | 1007 / 10083 |
| 11 | | 05'30" (+00'23") | 1010 / 11094 |
| 12 | | 05'19" (+00'12") | 1009 / 12103 |
| 13 | | 05'07" | 1005 / 13108 |
空氣品質監測網 良好 check
全身裝備+跑鞋 check
go~ 日常訓練-這種天氣超級適合跑的啦!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
122.98 km 
ASICS GEL-CUMULUS 16 2E 累積 :
275.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'50" | 00:05'50" |
| 2 | 05'24" | 00:11'14" |
| 3 | 05'36" | 00:16'50" |
| 4 | 05'16" | 00:22'06" |
| 5 | 05'27" | 00:27'33" |
| 6 | 05'26" | 00:32'59" |
| 7 | 05'20" | 00:38'19" |
| 8 | 05'25" | 00:43'44" |
| 9 | 05'20" | 00:49'04" |
| 10 | 05'21" | 00:54'25" |
| 11 | 05'30" | 00:59'55" |
| 12 | 05'18" | 01:05'13" |
| 13 | 05'14" | 01:10'27" |
| 13.0 | 26'39" | 01:11'07" |
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