Ho-cheng Yao 2022/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

Ho-cheng Yao 台北市
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3.3 km | 00:21:50 | 06:32/km

日期: 2022-12-21 06:24 - 平均心率: 135 - 卡路里: 243 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 82%

Pace: 06'48" / 06'21" / 06'30" / 06'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 187.40 km

adidas Takumi San 8 累積 : 654.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Andrew Hayashi 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'21"	00:13'09"
3	06'30"	00:19'39"
3.3	06'21"	00:21'50"

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