Ding Ding 閉上眼睛 2022/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

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Ding Ding 閉上眼睛

12.6 km | 01:16:43 | 06:04/km

日期: 2022-12-21 21:03 - 地點: 成長之路 - 天氣: 涼 - 平均心率: 136 - 卡路里: 970 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 16°C - 濕度: 62%

Pace: 06'40" / 06'06" / 05'31" / 05'27" / 05'26" / 06'18" / 05'46" / 05'48" / 05'34" / 06'23" / 08'44" / 06'06" / 04'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'22")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'53")

06'06" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'30"

(18'24")

05'30" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'27"

(23'51")

05'27" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'25"

(29'17")

05'25"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 155.14 km

DECATHLON KIPRUN FAST 2 弟累積 : 1188.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, PoyunH 和其他 37 人說推

·

沈麗鳳長距離愉悅

2022-12-22 05:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'06"	00:12'46"
3	05'31"	00:18'17"
4	05'27"	00:23'44"
5	05'26"	00:29'10"
6	06'18"	00:35'28"
7	05'46"	00:41'14"
8	05'48"	00:47'02"
9	05'34"	00:52'36"
10	06'23"	00:58'59"
11	08'44"	01:07'43"
12	06'06"	01:13'49"
12.6	04'53"	01:16'35"

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