Zhi Wei Peng 2022/12/18 訓練日誌

Zhi Wei Peng 新竹
ID 217570

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Zhi Wei Peng

半馬 | 01:52:03 | 05:18/km | 第48半馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	01:52:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'34")

00:26'34" (+00'33")

00:52'35"

10 km

(00:52'35")

00:26'01"

15 km

(01:19'22")

00:26'47" (+00'46")

00:53'17" (+00'42")

20 km

(01:45'52")

00:26'30" (+00'29")

Finish

(01:52:03)

日期: 2022-12-18 07:04 - 總爬升: 243 m - 地點: 台北市區 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1707 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 9°C - 濕度: 52%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'57")

1000 / 1000

04'53"

(10'44")

04'53"

1000 / 2000

05'05"

(15'49")

05'05" (+00'12")

1000 / 3000

05'11"

(21'01")

05'11" (+00'18")

1000 / 4000

05'33"

(26'34")

05'33" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 期待已久的大賽事，加油！

賽後評分: 中正紀念堂有一段賽道窄到不行！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 90.58 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

葉達興說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	04'54"	00:10'44"
3	05'05"	00:15'49"
4	05'12"	00:21'01"
5	05'33"	00:26'34"
6	05'14"	00:31'48"
7	05'08"	00:36'56"
8	05'13"	00:42'09"
9	05'12"	00:47'21"
10	05'14"	00:52'35"
11	05'17"	00:57'52"
12	05'23"	01:03'15"
13	05'19"	01:08'34"
14	05'21"	01:13'55"
15	05'27"	01:19'22"
16	05'21"	01:24'43"
17	05'11"	01:29'54"
18	05'18"	01:35'12"
19	05'26"	01:40'38"
20	05'14"	01:45'52"
21	04'57"	01:50'49"
21.3	04'24"	01:52'03"