陳昭誠 2022/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳昭誠台北市
ID 348538

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4.7 km | 00:21:57 | 04:42/km

日期: 2022-12-20 17:57 - 平均心率: 161 - 卡路里: 246 Cal - 平均步頻: 163 - 溫度: 23°C - 濕度: 51%

Pace: 04'56" / 04'41" / 04'45" / 04'46" / 04'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 256.64 km

Strava 上傳 | 1 year ago

魏嘉吟和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'41"	00:09'37"
3	04'45"	00:14'22"
4	04'46"	00:19'08"
4.7	04'15"	00:21'57"

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