Sam Wang 2022/12/11 訓練日誌

Sam Wang 台北市
ID 514076

33 位追隨者

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Sam Wang

23.0 km | 02:11:50 | 05:43/km | 第4半馬

2022 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2022-12-11
成績	02:11:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'12")

00:30'12" (+03'34")

00:59'54" (+06'05")

10 km

(00:59'54")

00:29'42" (+03'04")

15 km

(01:27'05")

00:27'11" (+00'33")

00:53'49"

20 km

(01:53'43")

00:26'38"

Finish

(02:11:50)

日期: 2022-12-11 06:50 - 地點: 通霄海水浴場 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1663 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'31"

(06'31")

06'31" (+01'21")

1000 / 1000

05'46"

(12'18")

05'46" (+00'36")

1000 / 2000

06'06"

(18'24")

06'06" (+00'56")

1000 / 3000

06'15"

(24'40")

06'15" (+01'05")

1000 / 4000

05'31"

(30'12")

05'31" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

風好大~

賽後評分: 風景不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 126.88 km

ASICS GEL-NIMBUS 累積 : 1642.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Nini Chen, 王秋娟和其他 33 人說推

留言

觀看另 24 則留言

Sherry Hsieh 🎉🎉恭喜完成風大的追風賽事，漂亮超半馬完賽👍👍

2022-12-19 17:42 ·

Nini Chen 恭喜高速完賽🎉🎉，顧名思義就是追風，一年四季風都大😅
好實力跑出好成績👍

2022-12-29 10:28 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'47"	00:12'18"
3	06'07"	00:18'25"
4	06'16"	00:24'41"
5	05'31"	00:30'12"
6	05'47"	00:35'59"
7	05'51"	00:41'50"
8	05'57"	00:47'47"
9	06'05"	00:53'52"
10	06'02"	00:59'54"
11	05'51"	01:05'45"
12	05'27"	01:11'12"
13	05'18"	01:16'30"
14	05'15"	01:21'45"
15	05'20"	01:27'05"
16	05'32"	01:32'37"
17	05'18"	01:37'55"
18	05'17"	01:43'12"
19	05'21"	01:48'33"
20	05'10"	01:53'43"
21	05'18"	01:59'01"
22	05'31"	02:04'32"
23	05'33"	02:10'05"
23.7	22'14"	02:25'50"