刺客ㄚ昌 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

刺客ㄚ昌台北市
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10.3 km | 00:59:19 | 05:46/km

日期: 2022-12-18 08:55 - 平均心率: 135 - 卡路里: 739 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 9°C - 濕度: 52%

Pace: 05'28" / 05'27" / 05'29" / 05'36" / 05'28" / 05'30" / 05'26" / 05'26" / 06'32" / 06'55" / 07'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'05"

(03'05")

05'50" (+00'35")

529 / 529

2

05'15"

(08'21")

05'15"

1000 / 1529

3

05'28"

(13'49")

05'28" (+00'13")

1000 / 2529

4

05'32"

(19'21")

05'32" (+00'17")

1000 / 3529

5

05'34"

(24'55")

05'34" (+00'19")

1000 / 4529

展開計圈分析

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maf180 第16次練跑
139 bpm @527

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 314.18 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Akuan 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'27"	00:10'55"
3	05'29"	00:16'24"
4	05'36"	00:22'00"
5	05'28"	00:27'28"
6	05'30"	00:32'58"
7	05'26"	00:38'24"
8	05'26"	00:43'50"
9	06'32"	00:50'22"
10	06'55"	00:57'17"
10.3	07'26"	00:59'19"

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