林嘉員 2022/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

林嘉員台北市
ID 464422

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2.7 km | 00:35:58 | 13:10/km

日期: 2022-12-12 18:52 - 平均心率: 93 - 卡路里: 180 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 17°C - 濕度: 86%

Pace: 11'10" / 12'55" / 13'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'56"

(12'56")

12'56" (+00'01")

1000 / 1000

2

12'55"

(25'52")

12'55"

1000 / 2000

3

10'06"

(35'58")

13'50" (+00'55")

729 / 2729

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 209.83 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

于維蓁, 師兄和其他 8 人說推

·

楊富傑一定儘力但不勉強謝謝你

2022-12-13 21:24 ·

1 個人推

吉哥早安運動愉快

2022-12-14 05:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'10"	00:11'10"
2	12'55"	00:24'05"
2.7	13'52"	00:34'12"

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