朱信璁 2015/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

朱信璁新北市
ID 1879

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全馬 | 03:29:43 | 04:58/km | 第62馬

宜蘭國道馬拉松

官方成績
日期	2015-11-07
成績	03:29:43
總名次	51 / 851
分組名次	17 / 241
平均速度	04:58/km

官方證書

朱信璁

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'21")

00:22'21" (+00'12")

00:44'30"

10 km

(00:44'30")

00:22'09"

15 km

(01:06'49")

00:22'19" (+00'10")

00:45'49" (+01'19")

20 km

(01:30'19")

00:23'30" (+01'21")

25 km

(01:54'17")

00:23'58" (+01'49")

00:48'34" (+04'04")

30 km

(02:18'53")

00:24'36" (+02'27")

35 km

(02:46'08")

00:27'15" (+05'06")

00:56'21" (+11'51")

40 km

(03:15'14")

00:29'06" (+06'57")

Finish

(03:29:43)

日期: 2015-11-07 05:35 - 地點: 宜蘭國道 - 天氣: 好 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2203 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

新北市

朱信璁

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 271.80 km

asics TJR276-2323 紅色虎走3代累積 : 917.9 km

GPX 上傳 | 8 years ago

meigui.zhan, Snow Ho 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'26"	00:08'54"
3	04'25"	00:13'19"
4	04'25"	00:17'44"
5	04'37"	00:22'21"
6	04'28"	00:26'49"
7	04'31"	00:31'20"
8	04'26"	00:35'46"
9	04'20"	00:40'06"
10	04'24"	00:44'30"
11	04'28"	00:48'58"
12	04'24"	00:53'22"
13	04'42"	00:58'04"
14	04'18"	01:02'22"
15	04'27"	01:06'49"
16	04'58"	01:11'47"
17	04'33"	01:16'20"
18	04'37"	01:20'57"
19	04'26"	01:25'23"
20	04'56"	01:30'19"
21	04'39"	01:34'58"
22	04'38"	01:39'36"
23	05'20"	01:44'56"
24	04'43"	01:49'39"
25	04'38"	01:54'17"
26	04'48"	01:59'05"
27	04'50"	02:03'55"
28	05'03"	02:08'58"
29	04'51"	02:13'49"
30	05'04"	02:18'53"
31	05'40"	02:24'33"
32	04'51"	02:29'24"
33	05'29"	02:34'53"
34	05'10"	02:40'03"
35	06'05"	02:46'08"
36	05'32"	02:51'40"
37	06'24"	02:58'04"
38	05'50"	03:03'54"
39	05'40"	03:09'34"
40	05'40"	03:15'14"
41	05'52"	03:21'06"
42	05'28"	03:26'34"
42.6	05'01"	03:29'48"

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