12.2 km | 01:12:49 | 05:58/km日期: 2022-12-15 18:38 - 總爬升: 154 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 747 Cal - 平均步頻: 174
Pace: 07'00" / 06'10" / 04'53" / 07'09" / 05'52" / 05'34" / 06'13" / 06'33" / 05'29" / 05'52" / 05'13" / 05'24" / 08'17" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'58" (+02'05") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'08" (+01'15") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'53" | 1000 / 3000 |
4 | | 07'08" (+02'15") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'51" (+00'58") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'34" (+00'41") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'12" (+01'19") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'33" (+01'40") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'28" (+00'35") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'52" (+00'59") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'12" (+00'19") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'23" (+00'30") | 1000 / 12000 |
13 | | 08'15" (+03'22") | 181 / 12181 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
最大心率為169 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 174.86 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'00" | 00:07'00" |
2 | 06'10" | 00:13'10" |
3 | 04'53" | 00:18'03" |
4 | 07'09" | 00:25'12" |
5 | 05'52" | 00:31'04" |
6 | 05'34" | 00:36'38" |
7 | 06'13" | 00:42'51" |
8 | 06'33" | 00:49'24" |
9 | 05'29" | 00:54'53" |
10 | 05'52" | 01:00'45" |
11 | 05'13" | 01:05'58" |
12 | 05'24" | 01:11'22" |
12.2 | 08'15" | 01:12'52" |