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陳宏彰
台南
ID 417141
19 位追隨者
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陳宏彰
70.9 km
|
04:47:04
|
14.8 km/h
日期:
2022-11-19 06:13
-
總爬升:
725 m
-
平均心率:
79
-
卡路里:
1062 Cal
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
03'01"
(03'01")
20.00 (-22.35)
1001 / 1001
2
02'57"
(05'58")
20.45 (-21.90)
1000 / 2001
3
03'07"
(09'05")
19.35 (-23.00)
1004 / 3006
4
03'15"
(12'20")
18.56 (-23.80)
1000 / 4006
5
02'52"
(15'12")
21.05 (-21.30)
1002 / 5008
展開計圈分析
6
02'53"
(18'05")
20.93 (-21.42)
1001 / 6010
7
02'48"
(20'53")
21.56 (-20.80)
1000 / 7011
8
02'57"
(23'50")
20.45 (-21.90)
1003 / 8015
9
07'02"
(30'52")
8.57 (-33.78)
1002 / 9018
10
03'43"
(34'35")
16.22 (-26.14)
1000 / 10018
11
04'39"
(39'14")
12.95 (-29.40)
1002 / 11020
12
02'59"
(42'13")
20.22 (-22.13)
1003 / 12023
13
02'51"
(45'04")
21.18 (-21.18)
1004 / 13028
14
03'05"
(48'09")
19.57 (-22.79)
1000 / 14029
15
02'49"
(50'58")
21.43 (-20.92)
1002 / 15032
16
03'48"
(54'46")
15.86 (-26.49)
1000 / 16033
17
02'37"
(57'23")
23.08 (-19.28)
1004 / 17037
18
03'03"
(01:00'26")
19.78 (-22.57)
1001 / 18038
19
06'50"
(01:07'16")
8.80 (-33.55)
1000 / 19039
20
06'16"
(01:13'32")
9.63 (-32.73)
1003 / 20043
21
02'34"
(01:16'06")
23.53 (-18.82)
1005 / 21049
22
03'20"
(01:19'26")
18.09 (-24.26)
1000 / 22049
23
03'55"
(01:23'21")
15.38 (-26.97)
1001 / 23051
24
09'44"
(01:33'05")
6.17 (-36.18)
1000 / 24051
25
04'15"
(01:37'20")
14.29 (-28.07)
1010 / 25061
26
01'33"
(01:38'53")
39.13 (-3.22)
1002 / 26064
27
02'14"
(01:41'07")
27.07 (-15.29)
1001 / 27066
28
04'22"
(01:45'29")
13.85 (-28.51)
1004 / 28071
29
03'36"
(01:49'05")
16.82 (-25.53)
1004 / 29076
30
03'10"
(01:52'15")
19.15 (-23.20)
1006 / 30082
31
09'57"
(02:02'12")
6.04 (-36.31)
1001 / 31083
32
05'13"
(02:07'25")
11.61 (-30.74)
1006 / 32090
33
01'43"
(02:09'08")
35.29 (-7.06)
1006 / 33097
34
04'02"
(02:13'10")
15.00 (-27.35)
1004 / 34101
35
15'00"
(02:28'10")
4.04 (-38.31)
1010 / 35112
36
10'53"
(02:39'03")
5.53 (-36.82)
1002 / 36115
37
05'24"
(02:44'27")
11.15 (-31.21)
1001 / 37116
38
02'59"
(02:47'26")
20.22 (-22.13)
1004 / 38121
39
01'26"
(02:48'52")
42.35
1004 / 39126
40
02'31"
(02:51'23")
24.16 (-18.19)
1007 / 40134
41
08'57"
(03:00'20")
6.73 (-35.62)
1002 / 41137
42
02'25"
(03:02'45")
25.00 (-17.35)
1004 / 42141
43
03'16"
(03:06'01")
18.46 (-23.89)
1003 / 43144
44
05'21"
(03:11'22")
11.25 (-31.10)
1002 / 44147
45
05'54"
(03:17'16")
10.29 (-32.07)
1011 / 45158
46
01'35"
(03:18'51")
38.30 (-4.06)
1000 / 46159
47
01'53"
(03:20'44")
32.43 (-9.92)
1009 / 47168
48
02'51"
(03:23'35")
21.18 (-21.18)
1000 / 48169
49
03'29"
(03:27'04")
17.31 (-25.05)
1003 / 49172
50
03'09"
(03:30'13")
19.15 (-23.20)
1002 / 50174
51
13'53"
(03:44'06")
4.33 (-38.03)
1001 / 51176
52
03'37"
(03:47'43")
16.67 (-25.69)
1004 / 52180
53
02'53"
(03:50'36")
20.93 (-21.42)
1001 / 53181
54
04'00"
(03:54'36")
15.06 (-27.29)
1001 / 54182
55
02'55"
(03:57'31")
20.69 (-21.66)
1001 / 55184
56
02'48"
(04:00'19")
21.56 (-20.80)
1005 / 56190
57
03'02"
(04:03'21")
19.89 (-22.46)
1002 / 57192
58
03'16"
(04:06'37")
18.46 (-23.89)
1003 / 58196
59
03'27"
(04:10'04")
17.56 (-24.79)
1005 / 59201
60
03'00"
(04:13'04")
20.11 (-22.24)
1000 / 60202
61
02'44"
(04:15'48")
22.09 (-20.27)
1003 / 61206
62
02'51"
(04:18'39")
21.18 (-21.18)
1000 / 62206
63
02'44"
(04:21'23")
22.09 (-20.27)
1000 / 63206
64
02'40"
(04:24'03")
22.64 (-19.71)
1002 / 64209
65
02'53"
(04:26'56")
20.93 (-21.42)
1002 / 65211
66
04'11"
(04:31'07")
14.40 (-27.95)
1002 / 66214
67
03'07"
(04:34'14")
19.35 (-23.00)
1004 / 67218
68
02'44"
(04:36'58")
22.09 (-20.27)
1002 / 68221
69
02'24"
(04:39'22")
25.17 (-17.18)
1000 / 69221
70
04'18"
(04:43'40")
14.01 (-28.35)
1001 / 70223
71
03'24"
(04:47'04")
11.08 (-31.28)
626 / 70849
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
122~148
65~79%
2:M馬拉松配速區
148~167
79~89%
3:T乳酸耐力區
167~172
89~92%
4:A無氧耐力區
172~183
92~97.5%
5:I最大耗氧區
183~188
97.5~100%
最大心率為188
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
70.85 km
MW Watch 上傳
| 1 year ago
·
留言
目標心跳區間: 113~ 148
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
19.9
1.0 %
2
20.5
-2.3 %
3
19.4
2.4 %
4
19.8
-1.5 %
5
19.9
-1.3 %
6
20.8
-0.7 %
7
21.6
2.7 %
8
20.5
-0.8 %
9
9.5
1.8 %
10
13.8
-2.2 %
11
13.2
4.0 %
12
19.7
-2.7 %
13
21.6
2.0 %
14
19.5
3.2 %
15
21.4
1.5 %
16
16.5
-1.0 %
17
21.8
1.2 %
18
20.8
1.8 %
19
9.4
1.6 %
20
9.5
7.2 %
21
20.2
-4.3 %
22
17.6
4.2 %
23
18.7
5.3 %
24
6.3
7.4 %
25
11.5
3.7 %
26
39.6
-5.4 %
27
36.4
-3.3 %
28
15.2
4.4 %
29
16.0
5.2 %
30
16.8
6.0 %
31
7.4
9.5 %
32
9.0
8.4 %
33
26.9
-5.9 %
34
23.4
-3.8 %
35
8.5
6.2 %
36
3.1
-9.1 %
37
16.0
4.8 %
38
11.4
6.5 %
39
40.9
-5.8 %
40
37.5
-3.8 %
41
22.8
-4.2 %
42
6.5
-2.9 %
43
29.3
-0.4 %
44
13.7
3.4 %
45
10.7
6.6 %
46
13.8
-4.6 %
47
40.0
-6.0 %
48
31.6
-4.3 %
49
19.9
-4.2 %
50
13.9
4.2 %
51
10.8
-3.0 %
52
5.5
-6.6 %
53
18.8
-2.1 %
54
20.6
2.8 %
55
15.5
4.0 %
56
20.7
-2.1 %
57
21.2
-1.4 %
58
19.9
-937.3 %
59
16.7
3.1 %
60
20.6
-1.8 %
61
19.5
2.1 %
62
22.1
-0.5 %
63
21.4
-1.0 %
64
22.6
-1.0 %
65
22.5
-0.6 %
66
19.7
-1.4 %
67
14.2
10.8 %
68
21.8
-1.8 %
69
22.2
2.2 %
70
25.4
-1.8 %
71
14.1
2.6 %
70.9
-2.6
14.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
王聖欣
上傳了新日誌
4.4 km
|
00:43:55
|
09:52/km
randallkwo
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16.0 km
|
02:09:38
|
08:05/km
林淦鈿(淦哥)
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2.0 km
|
00:11:00
|
05:27/km
王聖欣
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10.3 km
|
00:54:08
|
05:15/km
randallkwo
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1.4 km
|
00:30:28
|
21:21/km
randallkwo
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00:26:04
林淦鈿(淦哥)
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17.5 km
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01:55:14
|
06:34/km
randallkwo
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1.1 km
|
00:30:01
|
26:32/km
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00:35:03
台中阿森
回應了 王阿宏的 訓練日誌 : "晚安 颱風假訓練愉快"
台中阿森
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10.2 km
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4.5 km
|
00:29:45
|
06:36/km
林淦鈿(淦哥)
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7.3 km
|
00:45:28
|
06:16/km
林淦鈿(淦哥)
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9.0 km
|
00:59:56
|
06:39/km
台中阿森
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10.2 km
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00:50:24
|
04:57/km
台中阿森
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10.2 km
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00:51:58
|
05:06/km
台中阿森
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10.3 km
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00:53:57
|
05:15/km
台中阿森
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00:54:31
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00:52:22
|
05:09/km
王聖欣
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00:36:14
|
08:03/km
林淦鈿(淦哥)
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01:10:05
|
06:22/km
林淦鈿(淦哥)
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王聖欣
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回應了 chuang chiacheng的 訓練日誌 : "提升到14公里了。讚"
鄭穗霓
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01:00:45
|
06:01/km
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|
01:55:13
|
06:23/km
Inna Chang
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1.5 km
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00:47:46
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00:00/100m
Inna Chang
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10.1 km
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01:37:07
|
09:38/km
Inna Chang
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28.7 km
|
03:51:57
|
7.4 km/h
Inna Chang
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1.4 km
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00:10:07
|
07:02/km
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