Fanny 2022/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

Fanny 台中
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5.0 km | 00:28:47 | 05:43/km

日期: 2022-12-14 19:20 - 平均心率: 142 - 卡路里: 278 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 17°C - 濕度: 73%

Pace: 05'52" / 05'39" / 05'41" / 05'41" / 05'46" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'30")

05'39"

1000 / 2000

3

05'40"

(17'10")

05'40" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'40"

(22'51")

05'40" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'46"

(28'38")

05'46" (+00'07")

1000 / 5000

6

00'08"

(28'47")

04'35"

31 / 5031

台中

Fanny

Apo 說推

·

穿長袖跑，好冷喔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 111.03 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳向榮, 楊富傑和其他 49 人說推

·

觀看另 9 則留言

吳俊彥淑婷晚安！哇～妳們那裡只有17度啊（冷冰冰）我們屏東今天戶外運動還ok(24度）👍💪👏🏃🏻‍♀️☕️

2022-12-15 21:25 ·

JD 午安淑婷我昨天還穿半身雨衣慢跑哩

2022-12-18 12:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'39"	00:11'31"
3	05'41"	00:17'12"
4	05'41"	00:22'53"
5	05'46"	00:28'39"
5.0	04'44"	00:28'48"

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