Kun-Cheng Wang 2022/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Kun-Cheng Wang 台中
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10.0 km | 00:47:05 | 04:42/km

日期: 2022-12-15 05:51 - 平均心率: 156 - 卡路里: 520 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 16°C - 濕度: 86%

Pace: 04'34" / 04'40" / 04'34" / 04'35" / 04'39" / 04'44" / 04'44" / 04'55" / 04'49" / 04'49" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33"

1000 / 1000

2

04'40"

(09'13")

04'40" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'34"

(13'48")

04'34" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'34"

(18'22")

04'34" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'39"

(23'02")

04'39" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Kun-Cheng Wang

·

台中

Kun-Cheng Wang

·

看來調整的還不是很理想

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 450.63 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

于維蓁, 陳達鈴和其他 19 人說推

·

觀看另 3 則留言

林凱荃王董你行的💪

2022-12-15 21:07 ·

1 個人推

莊克臣相信今天台北馬一樣330內輕鬆完賽👍

2022-12-18 09:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'40"	00:09'14"
3	04'34"	00:13'48"
4	04'35"	00:18'23"
5	04'39"	00:23'02"
6	04'44"	00:27'46"
7	04'44"	00:32'30"
8	04'55"	00:37'25"
9	04'49"	00:42'14"
10	04'49"	00:47'03"
10.0	03'52"	00:47'06"

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