Ting zhi 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Ting zhi 新竹
ID 527780

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12.0 km | 01:41:05 | 08:25/km

2022 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2022-12-11
成績	01:41:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:25/km

日期: 2022-12-11 07:00 - 平均心率: 155 - 卡路里: 905 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 17°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+00'23")

1000 / 1000

2

08'02"

(15'16")

08'02" (+01'12")

1000 / 2000

3

10'01"

(25'18")

10'01" (+03'11")

1000 / 3000

4

09'20"

(34'39")

09'20" (+02'30")

1000 / 4000

5

08'30"

(43'09")

08'30" (+01'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

還好今天是跑12K😂
逆風很大餒～～～
太夭壽

賽前宣言: ❤️❤️

賽後評分: 👍
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 48.70 km

NIKE air zoom tempo next% FK 累積 : 610.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Hank Lu, 🐸王韋日月🐸 和其他 2 人說推

·

2022-12-11 09:50 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	08'02"	00:15'16"
3	10'02"	00:25'18"
4	09'21"	00:34'39"
5	08'30"	00:43'09"
6	08'08"	00:51'17"
7	08'00"	00:59'17"
8	06'51"	01:06'08"
9	07'14"	01:13'22"
10	07'09"	01:20'31"
11	08'45"	01:29'16"
12	07'44"	01:37'00"
12.6	06'39"	01:41'05"

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朋友動態

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