臥雲 2022/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

臥雲台南
ID 490768

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半馬 | 02:07:03 | 06:01/km | 第77半馬

聖誕HAPPY RUN !!

官方成績
日期	2022-12-10
成績	02:07:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'06")

00:33'06" (+03'13")

01:02'59"

10 km

(01:02'59")

00:29'53"

15 km

(01:43'27")

00:40'28" (+10'35")

01:51'40" (+48'41")

20 km

(02:54'39")

01:11'12" (+41'19")

Finish

(02:07:03)

日期: 2022-12-14 15:34 - 平均心率: 116 - 卡路里: 1365 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 20°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+01'07")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'36")

06'17" (+01'06")

1000 / 2000

3

05'57"

(18'34")

05'57" (+00'46")

1000 / 3000

4

05'44"

(24'18")

05'44" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'23"

(29'41")

05'23" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

一半時間歡樂跑🏃😊

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 619.17 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, 陳向榮和其他 50 人說推

·

觀看另 20 則留言

鄭志明雲兄帥哥好棒哦超体能運动愉快午安

2022-12-15 16:26 ·

1 個人推

王裕政運動抗寒優質半馬練跑愉快🏃😆

2022-12-16 06:46 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	07'55"	00:16'01"
3	05'57"	00:21'58"
4	05'44"	00:27'42"
5	05'24"	00:33'06"
6	05'21"	00:38'27"
7	07'34"	00:46'01"
8	05'40"	00:51'41"
9	05'46"	00:57'27"
10	05'32"	01:02'59"
11	15'08"	01:18'07"
12	07'09"	01:25'16"
13	06'13"	01:31'29"
14	06'04"	01:37'33"
15	05'54"	01:43'27"
16	45'47"	02:29'14"
17	06'06"	02:35'20"
18	06'40"	02:42'00"
19	06'27"	02:48'27"
20	06'12"	02:54'39"
21	17'20"	03:11'59"
21.2	05'30"	03:13'08"

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朋友動態

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