Cecilia Chen 2022/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

Cecilia Chen 台北市
ID 419023

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5.0 km | 00:23:30 | 04:41/km

日期: 2022-12-14 20:15 - 平均心率: 148 - 卡路里: 253 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 16°C - 濕度: 100%

Pace: 04'52" / 04'43" / 04'41" / 04'37" / 463'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'56"

(01'56")

04'55" (+00'22")

393 / 393

2

01'52"

(03'48")

04'52" (+00'19")

384 / 778

3

01'53"

(05'41")

04'47" (+00'14")

393 / 1171

4

01'52"

(07'34")

04'48" (+00'15")

389 / 1561

5

01'53"

(09'27")

04'33"

414 / 1976

展開計圈分析

台北市

Cecilia Chen

·

Tempo Run 5K@113s

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 245.27 km

Nike 湖水綠 Next %2 累積 : 1195.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳宗偉說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'43"	00:09'35"
3	04'41"	00:14'16"
4	04'37"	00:18'53"
5.0	04'34"	00:23'31"

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