林威志 2022/12/11 訓練日誌

林威志台南
ID 558105

15 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林威志

半馬 | 01:59:27 | 05:36/km | 第2半馬

2022 第39屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2022-12-11
成績	01:59:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'08")

00:27'08" (+01'07")

00:56'53" (+03'40")

10 km

(00:56'53")

00:29'45" (+03'44")

15 km

(01:24'05")

00:27'12" (+01'11")

00:53'13"

20 km

(01:50'06")

00:26'01"

Finish

(01:59:27)

日期: 2022-12-11 07:10 - 總爬升: 267 m - 地點: 曾文水庫 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1753 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'38"

(04'38")

04'38"

1000 / 1000

05'21"

(09'59")

05'21" (+00'43")

1000 / 2000

05'36"

(15'35")

05'36" (+00'58")

1000 / 3000

05'29"

(21'05")

05'29" (+00'51")

1000 / 4000

06'03"

(27'08")

06'03" (+01'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 陰涼的天氣，壩頂稍微有太陽日照
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 175.14 km

adidas Takumi sen 8 累積 : 73.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

李春興, 李同湖和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	05'21"	00:09'59"
3	05'36"	00:15'35"
4	05'30"	00:21'05"
5	06'03"	00:27'08"
6	06'41"	00:33'49"
7	05'52"	00:39'41"
8	05'49"	00:45'30"
9	05'48"	00:51'18"
10	05'35"	00:56'53"
11	05'39"	01:02'32"
12	05'11"	01:07'43"
13	05'33"	01:13'16"
14	05'38"	01:18'54"
15	05'11"	01:24'05"
16	05'06"	01:29'11"
17	04'48"	01:33'59"
18	05'06"	01:39'05"
19	05'43"	01:44'48"
20	05'18"	01:50'06"
21	05'31"	01:55'37"
21.7	05'39"	01:59'28"