林其遠 2022/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

林其遠台中
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6.5 km | 00:38:01 | 05:48/km

日期: 2022-12-12 17:39 - 平均心率: 147 - 卡路里: 324 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 19°C - 濕度: 72%

Pace: 06'03" / 05'45" / 05'33" / 05'38" / 05'41" / 05'53" / 06'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 331.82 km

Strava 上傳 | 1 year ago

柏慶和李俊侑說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'45"	00:11'48"
3	05'33"	00:17'21"
4	05'38"	00:22'59"
5	05'41"	00:28'40"
6	05'53"	00:34'33"
6.5	06'24"	00:38'01"

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