Jeffrey Ko 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Jeffrey Ko 桃園
ID 435494

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12.0 km | 01:19:37 | 06:38/km

2022 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2022-12-11
成績	01:19:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

日期: 2022-12-11 07:00 - 平均心率: 154 - 卡路里: 954 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'37")

1000 / 1000

2

06'22"

(12'56")

06'22" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'31"

(19'28")

06'31" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'49"

(26'18")

06'49" (+00'53")

1000 / 4000

5

06'30"

(32'49")

06'30" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

風景不錯，風太大的

賽前宣言: 努力跑

賽後評分: 志工很不錯，風太大了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 154.12 km

asics hyper speed 2 累積 : 269.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林家治, Kun-Cheng Wang 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'23"	00:12'57"
3	06'31"	00:19'28"
4	06'50"	00:26'18"
5	06'31"	00:32'49"
6	06'30"	00:39'19"
7	06'29"	00:45'48"
8	06'04"	00:51'52"
9	06'01"	00:57'53"
10	05'58"	01:03'51"
11	06'01"	01:09'52"
12	05'56"	01:15'48"
12.7	05'52"	01:19'38"

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