邱良寳 2022/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

邱良寳嘉義
ID 301232

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全馬 | 05:57:18 | 08:28/km | 第6馬

2022 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	05:57:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'03")

00:34'03" (+02'13")

01:09'37"

10 km

(01:09'37")

00:35'34" (+03'44")

15 km

(01:49'52")

00:40'15" (+08'25")

01:12'05" (+02'28")

20 km

(02:21'42")

00:31'50"

25 km

(03:06'18")

00:44'36" (+12'46")

01:27'37" (+18'00")

30 km

(03:49'19")

00:43'01" (+11'11")

35 km

(04:29'27")

00:40'08" (+08'18")

01:39'50" (+30'13")

40 km

(05:29'09")

00:59'42" (+27'52")

Finish

(05:57:18)

日期: 2022-12-10 06:00 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2180 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+01'03")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'57")

06'15" (+00'36")

1000 / 2000

3

07'29"

(20'27")

07'29" (+01'50")

1000 / 3000

4

06'08"

(26'35")

06'08" (+00'29")

1000 / 4000

5

07'27"

(34'03")

07'27" (+01'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

邱良寳

·

賽後評分: 補給，吃到撐。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 217.01 km

NIKE react infinity run fk 2 累積 : 422.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊明曜, 許宜蓁和其他 11 人說推

·

觀看另 3 則留言

黃美娟吃的好開心😁

2022-12-10 17:45 ·

陳旻傑回家量體重有沒有增呀🤣

2022-12-10 18:10 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'15"	00:12'58"
3	07'30"	00:20'28"
4	06'08"	00:26'36"
5	07'27"	00:34'03"
6	09'03"	00:43'06"
7	06'05"	00:49'11"
8	08'24"	00:57'35"
9	05'59"	01:03'34"
10	06'03"	01:09'37"
11	09'26"	01:19'03"
12	06'07"	01:25'10"
13	07'52"	01:33'02"
14	06'05"	01:39'07"
15	10'45"	01:49'52"
16	06'07"	01:55'59"
17	05'53"	02:01'52"
18	08'17"	02:10'09"
19	05'54"	02:16'03"
20	05'39"	02:21'42"
21	13'12"	02:34'54"
22	06'46"	02:41'40"
23	10'39"	02:52'19"
24	06'15"	02:58'34"
25	07'44"	03:06'18"
26	13'39"	03:19'57"
27	07'02"	03:26'59"
28	06'27"	03:33'26"
29	07'17"	03:40'43"
30	08'36"	03:49'19"
31	08'33"	03:57'52"
32	08'21"	04:06'13"
33	08'57"	04:15'10"
34	07'35"	04:22'45"
35	06'42"	04:29'27"
36	17'24"	04:46'51"
37	06'02"	04:52'53"
38	06'43"	04:59'36"
39	22'11"	05:21'47"
40	07'22"	05:29'09"
41	07'33"	05:36'42"
42	13'23"	05:50'05"
42.6	11'29"	05:57'18"

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