Jon Fielder 2015/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Jon Fielder 新北市
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10.2 km | 01:16:28 | 07:28/km

日期: 2015-11-05 17:34 - 平均心率: 152 - 卡路里: 590 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

Pace: 06'29" / 08'40" / 06'37" / 07'42" / 06'52" / 08'06" / 07'02" / 07'53" / 07'37" / 07'55" / 06'45" /

晚場的趴兔
天氣熱真的是跑的比較辛苦一點,雖然太陽已經下山,但還是全身濕
平均心率153

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 151.98 km

MIZUNO wave rider 18 藍綠色累積 : 1367.1 km

GPX 上傳 | 9 years ago

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觀看另 1 則留言

Jon Fielder 謝謝914，現在心情平靜多了

2015-11-05 21:54 ·

3 個人推

… jon兄早安!我都是慢慢進步的!
目標不會定太高啦!
下次全馬目標430!
月跑量這幾個月應該會維持在300~350!
等月目標到了就會煞車了!一起加油喔!

2015-11-06 08:29 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	08'40"	00:15'09"
3	06'37"	00:21'46"
4	07'42"	00:29'28"
5	06'52"	00:36'20"
6	08'06"	00:44'26"
7	07'02"	00:51'28"
8	07'53"	00:59'21"
9	07'37"	01:06'58"
10	07'55"	01:14'53"
10.2	06'45"	01:16'28"

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