蔡幸享 2022/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

蔡幸享台南
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153.8 km | 05:46:37 | 26.7 km/h

日期: 2022-12-10 05:07 - 平均心率: 136 - 卡路里: 2308 Cal - 平均步頻: 181

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 666.29 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.5	-0.7 %
2	24.0	-0.3 %
3	25.2	1.0 %
4	29.0	-0.8 %
5	25.0	1.2 %
6	27.7	-0.8 %
7	4.6	-1.2 %
8	26.5	-0.4 %
9	22.0	-0.7 %
10	23.1	-0.6 %
11	21.2	1.0 %
12	31.6	-0.4 %
13	36.4	1.0 %
14	34.0	-0.6 %
15	33.3	-0.4 %
16	32.1	1.8 %
17	37.9	-1.6 %
18	24.5	-0.9 %
19	34.0	-0.9 %
20	35.3	2.0 %
21	35.0	1.2 %
22	36.4	-0.2 %
23	34.0	-0.6 %
24	36.0	-0.2 %
25	37.1	-0.4 %
26	38.3	-0.4 %
27	28.1	-0.8 %
28	36.0	-0.6 %
29	40.0	-0.4 %
30	39.1	-0.4 %
31	26.1	-0.6 %
32	24.3	2.3 %
33	23.1	-1.1 %
34	35.6	1.8 %
35	38.7	-1.4 %
36	41.4	-0.9 %
37	37.1	1.2 %
38	40.4	-1.8 %
39	40.0	1.5 %
40	41.9	-1.0 %
41	34.6	1.2 %
42	42.4	1.5 %
43	40.9	-0.9 %
44	22.5	-0.9 %
45	42.9	1.6 %
46	33.0	1.8 %
47	26.1	-1.0 %
48	21.6	-0.6 %
49	38.7	-0.4 %
50	43.4	1.0 %
51	42.9	-1.6 %
52	44.4	-0.7 %
53	41.4	-0.9 %
54	41.9	1.5 %
55	42.4	-0.3 %
56	41.4	1.3 %
57	40.4	1.3 %
58	38.7	-1.3 %
59	40.9	-1.6 %
60	37.5	1.6 %
61	30.0	-0.9 %
62	19.9	2.0 %
63	21.2	-0.4 %
64	31.9	2.5 %
65	42.9	-0.8 %
66	40.4	-1.0 %
67	37.5	-2.2 %
68	38.3	2.0 %
69	38.7	-0.4 %
70	37.5	1.5 %
71	38.3	-0.9 %
72	37.1	1.2 %
73	36.7	-0.5 %
74	37.5	1.4 %
75	38.7	1.2 %
76	22.2	2.2 %
77	1.6	-0.9 %
78	13.6	1.6 %
79	22.8	-1.0 %
80	41.9	1.2 %
81	45.6	-0.9 %
82	39.6	-1.4 %
83	41.9	3.0 %
84	41.9	-2.2 %
85	44.4	-1.1 %
86	45.6	-0.7 %
87	43.4	1.2 %
88	45.0	-1.0 %
89	46.2	-0.9 %
90	40.9	2.2 %
91	37.9	-1.7 %
92	23.5	-0.9 %
93	29.8	-1.0 %
94	45.0	-0.6 %
95	28.8	1.7 %
96	40.0	-0.9 %
97	46.2	2.0 %
98	35.0	-1.0 %
99	48.0	-0.1 %
100	48.0	1.2 %
101	48.6	-0.4 %
102	30.5	2.0 %
103	46.8	-0.7 %
104	46.8	2.3 %
105	46.8	1.6 %
106	42.4	-0.9 %
107	35.6	2.0 %
108	45.6	-1.5 %
109	50.7	-0.9 %
110	41.9	-0.7 %
111	24.5	-1.7 %
112	44.4	-1.0 %
113	40.4	1.8 %
114	34.6	-1.0 %
115	45.6	2.5 %
116	45.0	-0.8 %
117	45.0	1.7 %
118	44.4	-1.0 %
119	39.6	2.0 %
120	44.4	-1.2 %
121	35.0	1.8 %
122	35.0	2.0 %
123	43.4	-0.7 %
124	39.6	2.3 %
125	45.0	1.5 %
126	46.8	2.0 %
127	41.9	-1.3 %
128	30.5	1.4 %
129	31.3	-0.6 %
130	16.7	3.0 %
131	20.5	-1.1 %
132	37.9	1.2 %
133	19.4	-0.8 %
134	47.4	-0.9 %
135	46.2	1.5 %
136	30.0	1.7 %
137	40.4	-0.6 %
138	40.9	2.2 %
139	46.8	-1.6 %
140	33.0	-1.5 %
141	46.2	2.7 %
142	9.3	1.7 %
143	30.8	-0.6 %
144	43.4	-0.7 %
145	30.3	-0.3 %
146	35.0	1.0 %
147	33.0	-0.8 %
148	9.8	1.2 %
149	22.0	-0.5 %
150	10.5	3.0 %
151	16.7	-0.6 %
152	23.8	1.3 %
153	20.7	1.4 %
154	6.1	1.2 %
153.8	-5.8	1.7 %

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